분노 의 포도 pdf

분노는 사람의 감정 중에서 가장 강렬하고 가장 막대한 감정으로 여겨집니다. 분노는 당신이 어떤 상황에서 느끼는 감정이며 사람들은 같은 상황에서 다르게 인식할 수 있습니다. 분노는 다양한 형태로 보여집니다. 잠시 화가 나거나 초기에는 섭섭한 태도를 보이더라도 결국 몇 가지 분노 증상들을 보여줄 수 있습니다. 분노의 증상은 다시 간단히 나눌 수 있는데 재미 내기 분노, 분노 측정 분노, 보복 분노, 단체 분노, 발언 분노 등이 있습니다. 모든 사람들은 다른 사람들보다 다른 분노 감정을 가지고 있습니다.
  
  분노는 사람의 생활과 같이 엄청난 영향을 미칩니다. 분노 상태에서 사람들은 빨리 행동하고 다른 사람들에게 상처를 끼치기 쉽습니다. 이에 따라 분노는 사람들이 조절해 주어야 할 가장 강력한 감정으로 여겨집니다. 하지만 스스로를 조절하지 못하면 이는 비극으로 이어져 다른 사람의 목숨까지 방해할 수 있습니다. 그러므로 분노는 정말로 사람들에게 큰 문제가 됩니다.
  
  우리는 이러한 분노를 어떻게 조절할 수 있을까요? 사람들은 분노를 제어하기 위해 여러 가지 다른 방법을 사용할 수 있습니다. 첫째로 분노를 느낄 때는 평온해지는 노래를 들어보거나 자연의 소리를 만나보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 스스로의 변화를 감지하고 그 변화에 따르면 분노감을 덜 일으킬 수 있습니다. 또한 사람들은 놀라운 기쁨을 느낄 수도 있습니다. 자신과의 사이에 여러 가지 긍정적인 감정을 느끼실 수 있기 때문입니다. 이런 것들을 도움으로 사람들이 자신의 분노를 조절할 수 있도록 만들어 보세요.
  
  여러분이 분노를 제어하기 위해서는 자기 제어 기법(self-control techniques) 을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 분노 상태에서 일반적으로 사람들은 분노를 제어하기 위해 집중하는 것을 냅니다. 이 기법을 사용하여 일반적으로 다른 사람들이 같은 상황에서 느끼는 감정과 비교해 봅니다. 그런 다음 그들은 스스로를 비슷하게 만드는 것을 배웁니다. 그들은 만약 분노를 덜 느끼기 위해 다른 사람들이 느끼는 것과 비교해 본다면 방법이 나올 것이라고 생각합니다.
  
  물론, 가장 중요한건 분노를 제어하기 위해 노력을 하는 것입니다. 따라서 분노감을 최대한 줄이기 위해 자기 억제(self-restraint)을 해야합니다. 이는 비쌀 때는 조용히 같은 상황에서 분노를 조절하는 방법입니다. 교육과 사회 환경이 갖는 중요성도 매우 큽니다. 나이가 들수록 사람들은 분노를 잘 조절할 수 있습니다. 그들은 이러한 자기제어 기법들을 배우고 개선하여 분노를 제어할 수 있습니다.
  
  마지막으로 분노감을 없애기 위해 사람들은 일부 의학적 동맥(medicinal dregs)도 사용할 수 있습니다. 일부 항복(anti- depression)약은 분노를 제어하는데 도움이 됩니다. 그들은 또한 분노할 때 몇 가지 제한을 두고 항상 경계할 때도 좋습니다. 이러한 것들은 분노를 최대한 낮추거나 완전히 없애기 위해 도움이 됩니다.
  
  따라서 분노는 사람들의 생활에 매우 중요한 문제이기 때문에 누구나 분노를 제어하기 위해 노력해야 합니다. 분노는 다양한 기법과 기술을 배울 수 있는 많은 기회가 있습니다. 매일 계속해서 분노를 낮추기위한 시도가 필요합니다. 결국 모든 사람들은 분노를 제어하는 것에 열중해야 합니다.