포도 gi 지수

포도에 대한 건강상 관련 정보가 늘어나고 있습니다. 포도는 항산화 물질과 다량의 비타민과 식물성 성분들이 들어있습니다. 많은 사람들이 포도라는 것이 쿠피스, 마황 및 망고 등과 같은 과일보다 널리 알려져 있다고 생각합니다. 사실 포도는 식이 요법에서 각각 다른 독특한 장점을 가지고 있으며, 미국 식이학회는 포도를 건강하고 강력한 기능성 식품으로 지명했습니다.
  
  건강에 관한 포도의 장점은 다양합니다. 가장 먼저 강조할 것은 포도의 풍부한 활성 성분을 포함하고 있다는 사실입니다. 항산화 물질인 카락이랑, 농축된 폴리페놀, 철, 인, 망간, 비타민 C까지 다양한 영양소들이 있습니다. 또한, 포도는 고농도의 깨끗한 대환경성 당을 포함하고 있습니다. 이는 전분소, 당류 없이 레몬, 사과, 딸기, 귤과 같은 다른 과일보다 고 실리콘 지수를 가지고 있다는 것을 의미합니다.
  
  그리고 포도는 많은 사람들이 알고 있지만, 식물 스테롤와 비타민 K 또한을 포함하고 있습니다. 이는 유산균이나 열거나 알코올과 같은 불량한 생활 패턴에 의해 손상된 면역계의 잔여 기능이 개선되는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 K는 감염병의 방지를 지원하고 면역기능을 강화시켜줍니다. 다시 말해, 포도는 당뇨병 예방에도 좋고, 블루병 같은 자가면역성 질환까지도 완화시키는 데 기여합니다.
  
  마지막으로, 포도는 GI 지수가 낮기 때문에 감당하기가 쉽습니다. 놀라운 사실은 포도 뿐만 아니라, 과일 채소, 생수, 물, 케이크 등에 GI 지수가 적습니다. 이것은 간단히 말해 포도를 섭취하는 것이 섭취하는 열량이 높은 다른 음식들에 비해 덜 배부를 가져다주기 때문입니다. 그리고 늘이고 포도를 섭취하게 되면, 열량을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
  
  포도가 건강에 도움이 되는 데 기여하는 실제 사례가 너무나 많습니다. 단백질, 당류까지 놓치지 말고 식물 스테롤과 비타민 K 또한 포함하고 있습니다. 또한 포도의 GI 지수 또한 높은 열량을 섭취하는 것보다는 더 적게 배부가 됩니다. 이러한 다양한 이유는 자연 상태의 과일인 포도를 각각 다른 식품들과 함께 섭취하는 것이 더 낫다는 점에서 식이 요법에 꿰어 있습니다.포도의 GI(기호 평가 지수)는 인슐린(뇌의 골고루미는 호르몬) 반응의 정도를 나타내는 지표입니다. GI는 고기나 과일과 같이 혈당 수치를 변화시키는 음식들의 섭취 시간을 측정하여, 각각의 음식이 혈당 수치를 어떻게 변화시키는지를 보여줍니다. 인슐린의 상대적 세기는 혈당 수치의 변화를 측정합니다.
  
  GI는 극단적으로 낮거나 높은 점수로 분류합니다. GI가 높으면 소화가 빠르게 일어나 즉시 혈당 수치가 상승하게 됩니다. 이와 반대로 GI가 낮을 경우, 소화 속도가 느리고 과식에 비해 인슐린 상대적 세기가 낮으면 혈당 수치가 오랫동안 유지됩니다.
  
  포도의 GI는 약 30점으로 상대적으로 낮은 점수로 분류됩니다. 이는 다른 음식보다 인슐린의 상대적 세기가 낮기 때문입니다. 더 자세히 말해, 포도를 먹을 때 몸이 인슐린을 덜 생산하고 소화가 천천히 일어나 과식에 비해 혈당 수치가 낮게 유지됩니다.
  
  또한 포도의 영양가는 상당히 뛰어납니다. 여러 가지 비타민과 영양분이 함유되어 있으며, 당분과 소단지, 그리고 다양한 미네랄 등의 비교적 높은 영양가가 있습니다. 또한 포도는 알코올이나 단백질 또는 지방으로 인해 칼로리가 높은 다른 음식들과 비교해서 다소 낮습니다.
  
  결론적으로, 포도는 매우 건강에 좋고, 소화가 느리고 과식을 막아주며, 합리적인 양을 섭취해도 칼로리가 비교적 낮은 건강한 음식입니다. 그래서 포도는 하루 식단에 반드시 포함시켜 주는 것이 좋습니다.